Setelah Keguguran, Kapan Boleh Hamil Lagi?

Seperti sudah disinggung sebelumnya, keguguran terjadi ditandai perdarahan. Itu sebabnya seorang ibu hamil jika mengalami perdarahan sesedikit apa pun, harus segera menghubungi dokter. Sedikit atau banyak darah yang keluar, perdarahan ini harus segera ditangani.

Biasanya dokter akan mencegah jangan sampai janin keluar. Antara lain dengan meminta calon ibu melakukan istirahat total (bed rest), disertai pemberian obat-obatan seperti dupaston atau gestanon. Selain itu akan dilakukan pemeriksaan USG untuk mengetahui dengan pasti apakah janin masih ada atau sudah gugur.

Bila tak ada janin tapi tanda-tanda kehamilan masih ada, hal ini dalam ilmu kedokteran disebut blighted ovum (BO). Bila keadaan sudah demikian, dokter akan mengambil tindakan kuretase, yaitu pengerokan pada rahim dengan tujuan mengosongkan rongga rahim.

Bila disebabkan infeksi, dokter akan mengobati infeksinya lebih dahulu. Jika infeksi sudah dipastikan sembuh, ibu tersebut baru diperbolehkan hamil kembali. Jika keguguran akibat mulut rahim yang lemah, maka pada kehamilan berikutnya akan dilakukan tindakan operasi pengikatan mulut rahim.

Untuk boleh hamil kembali setelah mengalami keguguran, umumnya dokter akan menganjurkan 3-6 bulan ke depan. Hal ini lebih disebabkan, bagi seorang ibu, untuk hamil kembali, ia memerlukan kesiapan fisik dan mental. Apalagi setelah kehilangan calon bayinya yang tentu saja akan meninggalkan kesedihan.

Jadi, kehamilan memang memerlukan dua faktor, yaitu sehat secara fisik dan sehat pula psikisnya. Di sisi lain, diperlukan pula dukungan dari orang-orang terdekat seperti suami atau orangtua.

Sumber : female.kompas.com

Setelah Keguguran, Kapan Boleh Hamil Lagi?

Seperti sudah disinggung sebelumnya, keguguran terjadi ditandai perdarahan. Itu sebabnya seorang ibu hamil jika mengalami perdarahan sesedikit apa pun, harus segera menghubungi dokter. Sedikit atau banyak darah yang keluar, perdarahan ini harus segera ditangani.

Biasanya dokter akan mencegah jangan sampai janin keluar. Antara lain dengan meminta calon ibu melakukan istirahat total (bed rest), disertai pemberian obat-obatan seperti dupaston atau gestanon. Selain itu akan dilakukan pemeriksaan USG untuk mengetahui dengan pasti apakah janin masih ada atau sudah gugur.

Bila tak ada janin tapi tanda-tanda kehamilan masih ada, hal ini dalam ilmu kedokteran disebut blighted ovum (BO). Bila keadaan sudah demikian, dokter akan mengambil tindakan kuretase, yaitu pengerokan pada rahim dengan tujuan mengosongkan rongga rahim.

Bila disebabkan infeksi, dokter akan mengobati infeksinya lebih dahulu. Jika infeksi sudah dipastikan sembuh, ibu tersebut baru diperbolehkan hamil kembali. Jika keguguran akibat mulut rahim yang lemah, maka pada kehamilan berikutnya akan dilakukan tindakan operasi pengikatan mulut rahim.

Untuk boleh hamil kembali setelah mengalami keguguran, umumnya dokter akan menganjurkan 3-6 bulan ke depan. Hal ini lebih disebabkan, bagi seorang ibu, untuk hamil kembali, ia memerlukan kesiapan fisik dan mental. Apalagi setelah kehilangan calon bayinya yang tentu saja akan meninggalkan kesedihan.

Jadi, kehamilan memang memerlukan dua faktor, yaitu sehat secara fisik dan sehat pula psikisnya. Di sisi lain, diperlukan pula dukungan dari orang-orang terdekat seperti suami atau orangtua.

Sumber : female.kompas.com

Keguguran, Haruskah Dikuret?

"Saya seorang istri berusia 26 tahun. Saya mengalami keguguran di usia kehamilan 6 minggu (kehamilan pertama), tapi kata dokter, saya tidak perlu dikuret karena sudah bersih. Dokter hanya memasukkan obat ke vagina saya dan meresepkan obat minum. Yang ingin saya tanyakan, apakah tidak berbahaya kalau tidak dikuret? Kata orang-orang, kalau tidak dikuret, bisa menyebabkan kanker rahim, benarkah? Apakah saya bisa segera hamil kembali?" (Mariana, Tangerang)

Menurut dr Judi Januadi Endjun, SpOG, Subbagian Fetomaternal, Departemen Obstetri dan Ginekologi, RSPAD Gatot Subroto, keguguran yang terjadi pada kehamilan di bawah 6 minggu umumnya disebabkan oleh kelainan kromosom, dan hal ini memerlukan pembuktian analisis genetik, misalnya di Lembaga Eijkman, Jakarta. Bila kegugurannya sudah komplet (lengkap), memang tidak perlu dikuret. Tindakan kuret hanya dilakukan bila masih ada sisa kehamilan yang cukup banyak, atau masih terjadi perdarahan banyak.

Tidak ada hubungan antara keguguran yang tidak dikuret dan kanker rahim karena kanker rahim disebabkan oleh virus HPV.

Anda bisa saja segera hamil setelah dokter kandungan Anda memeriksa status kesehatan Anda dan analisis sperma suami hasilnya normal. Apabila masih ada kelainan atau penyakit pada Anda dan atau suami, program kehamilan ditunda dulu; lakukan pengobatan sampai Anda dan suami dinyatakan sudah boleh hamil.

Untuk mencegah berulangnya keguguran, lakukan kebiasaan hidup sehat (tidak merokok, tidak mengonsumsi junk food, tidak mengonsumsi alkohol, dan menghindari zat kimia berbahaya dalam kehidupan sehari-hari); segera berkonsultasi dengan dokter kandungan (misalnya, melakukan pemeriksaan USG vagina untuk melihat apakah ada kelainan organ kandungan, biakan kuman dari vagina, pap's smear untuk mendeteksi kelainan mulut rahim); serta analisis sperma oleh spesialis andrologi. Di luar itu hanya Yang Mahakuasa yang menentukan apakah Anda dan suami bisa memperoleh keturunan atau tidak.


Sumber : female.kompas.com

Keguguran, Haruskah Dikuret?

"Saya seorang istri berusia 26 tahun. Saya mengalami keguguran di usia kehamilan 6 minggu (kehamilan pertama), tapi kata dokter, saya tidak perlu dikuret karena sudah bersih. Dokter hanya memasukkan obat ke vagina saya dan meresepkan obat minum. Yang ingin saya tanyakan, apakah tidak berbahaya kalau tidak dikuret? Kata orang-orang, kalau tidak dikuret, bisa menyebabkan kanker rahim, benarkah? Apakah saya bisa segera hamil kembali?" (Mariana, Tangerang)

Menurut dr Judi Januadi Endjun, SpOG, Subbagian Fetomaternal, Departemen Obstetri dan Ginekologi, RSPAD Gatot Subroto, keguguran yang terjadi pada kehamilan di bawah 6 minggu umumnya disebabkan oleh kelainan kromosom, dan hal ini memerlukan pembuktian analisis genetik, misalnya di Lembaga Eijkman, Jakarta. Bila kegugurannya sudah komplet (lengkap), memang tidak perlu dikuret. Tindakan kuret hanya dilakukan bila masih ada sisa kehamilan yang cukup banyak, atau masih terjadi perdarahan banyak.

Tidak ada hubungan antara keguguran yang tidak dikuret dan kanker rahim karena kanker rahim disebabkan oleh virus HPV.

Anda bisa saja segera hamil setelah dokter kandungan Anda memeriksa status kesehatan Anda dan analisis sperma suami hasilnya normal. Apabila masih ada kelainan atau penyakit pada Anda dan atau suami, program kehamilan ditunda dulu; lakukan pengobatan sampai Anda dan suami dinyatakan sudah boleh hamil.

Untuk mencegah berulangnya keguguran, lakukan kebiasaan hidup sehat (tidak merokok, tidak mengonsumsi junk food, tidak mengonsumsi alkohol, dan menghindari zat kimia berbahaya dalam kehidupan sehari-hari); segera berkonsultasi dengan dokter kandungan (misalnya, melakukan pemeriksaan USG vagina untuk melihat apakah ada kelainan organ kandungan, biakan kuman dari vagina, pap's smear untuk mendeteksi kelainan mulut rahim); serta analisis sperma oleh spesialis andrologi. Di luar itu hanya Yang Mahakuasa yang menentukan apakah Anda dan suami bisa memperoleh keturunan atau tidak.


Sumber : female.kompas.com

Langkah Praktis Menjadi Pengusaha

Dunia usaha yang semakin kompetitif menuntut kita untuk semakin kreatif dan inovatif. Itu sebabnya, kita perlu memiliki pengetahuan dan keterampilan yang lebih agar bisa unggul dalam persaingan.

Saat ini banyak sekali seminar, pelatihan, training, ataupun workshop tentang wirausaha dengan tema yang beragam. Anda bisa mengikuti kegiatan seminar atau workshop ini untuk menambah pengetahuan. Dengan catatan, ikuti berdasarkan ketertarikan dan kebutuhan Anda.

Jenis pelatihan
Meski punya tujuan yang hampir sama, seminar, workshop, pelatihan, atau training memiliki bobot berbeda. Apa saja perbedaannya?

1. Seminar
Biasanya waktu yang disediakan untuk pembicara cukup singkat. Alhasil, materi yang disampaikan sering kali terpotong. Sebagai peserta, Anda bisa melanjutkan membaca materi di rumah. Pola seminar cenderung one way communications sehingga interaksi kita dengan pembicara menjadi terbatas. Kita hanya diberi waktu sedikit untuk bertanya. Yang kita dapat pun hanya garis besarnya saja. Tak heran jika seminar selesai, banyak peserta yang mendatangi si pembicara dan meminta nomor telepon atau alamat e-mail dengan harapan bisa bertanya lebih lanjut.

2. "Workshop"
Dalam workshop, kita bisa berinteraksi lebih banyak dengan pembicara sehingga mendapatkan pengetahuan lebih banyak. Di samping itu, kita juga mendapat tambahan keterampilan karena di dalam workshop ada latihan yang harus dikerjakan. Dalam workshop, karena waktunya juga cukup singkat, output-nya diserahkan kepada level peserta.

Workshop mentransfer pengetahuan dan mendorong orang untuk melakukan. Itu sebabnya, workshop biasanya tidak cukup sekali, tetapi bertahap. Pertama, peserta menguasai satu modul yang nanti ia terapkan. Lalu, ia ikut lagi modul berikutnya, dan seterusnya. Dalam workshop juga ada transfer ide, karena peserta ikut terlibat aktif.

3. Pelatihan
Dalam pelatihan, narasumber mentransfer pengetahuan dan keterampilan kepada peserta. Pelatihan biasanya membutuhkan waktu sehari, seminggu, sampai berbulan-bulan. Pelatihan lebih banyak ke praktik. Misalnya, pelatihan menyulam, membuat tembikar, membuat desain website, dan sebagainya. Jadi, tentukan dulu ingin berbisnis apa, kemudian ikuti pelatihannya.

4. "Training"
Sementara training biasanya berkaitan dengan sertifikasi. Tak heran jika waktunya lebih lama dan pesertanya harus lebih serius. Training sangat penting apabila usaha Anda sangat mengutamakan kepercayaan. Misalnya, konsumen akan lebih percaya kepada Anda apabila Anda memiliki sertifikat yang lengkap untuk bidang usaha yang digeluti. Ini juga bisa menambah kepercayaan diri Anda ketika berhadapan dengan konsumen.

Sesuaikan minat
Lalu, bagaimana memilih pelatihan wirausaha yang tepat? Seminar, pelatihan, workshop, atau training wirausaha? Apa pun, pada dasarnya memberikan manfaat. Pasalnya, dalam pelatihan ada transfer pengetahuan dari orang yang telah berpengalaman kepada peserta yang ia ajarkan. Dengan begitu, Anda sebagai peserta bisa menarik pengalaman dari si pembicara.

Memang sering muncul anggapan bahwa orang Indonesia kurang berkomitmen untuk ikut kegiatan yang membutuhkan waktu lama dan lebih suka yang "instan". Sebenarnya ini hanya masalah peminatan. Jika Anda mengikuti pelatihan atau workshop karena tertarik atau tengah mencari sesuatu, Anda pun akan betah. Jadi, modal utamanya adalah tertarik dulu dengan topiknya.

Setelah itu, Anda tinggal memilih mana yang sesuai dengan kebutuhan dan mana yang cocok untuk diterapkan. Satu yang perlu diingat, workshop, pelatihan, atau training itu sebenarnya hanyalah sebuah stimulasi agar Anda menjadi lebih berani dan lebih yakin. Dengan mengikuti workshop, diharapkan pikiran Anda akan lebih terbuka dan Anda menjadi lebih percaya diri dalam menjalankan usaha.

(Erma Dwi Kusumastuti/Majalah Chic)

Langkah Praktis Menjadi Pengusaha

Dunia usaha yang semakin kompetitif menuntut kita untuk semakin kreatif dan inovatif. Itu sebabnya, kita perlu memiliki pengetahuan dan keterampilan yang lebih agar bisa unggul dalam persaingan.

Saat ini banyak sekali seminar, pelatihan, training, ataupun workshop tentang wirausaha dengan tema yang beragam. Anda bisa mengikuti kegiatan seminar atau workshop ini untuk menambah pengetahuan. Dengan catatan, ikuti berdasarkan ketertarikan dan kebutuhan Anda.

Jenis pelatihan
Meski punya tujuan yang hampir sama, seminar, workshop, pelatihan, atau training memiliki bobot berbeda. Apa saja perbedaannya?

1. Seminar
Biasanya waktu yang disediakan untuk pembicara cukup singkat. Alhasil, materi yang disampaikan sering kali terpotong. Sebagai peserta, Anda bisa melanjutkan membaca materi di rumah. Pola seminar cenderung one way communications sehingga interaksi kita dengan pembicara menjadi terbatas. Kita hanya diberi waktu sedikit untuk bertanya. Yang kita dapat pun hanya garis besarnya saja. Tak heran jika seminar selesai, banyak peserta yang mendatangi si pembicara dan meminta nomor telepon atau alamat e-mail dengan harapan bisa bertanya lebih lanjut.

2. "Workshop"
Dalam workshop, kita bisa berinteraksi lebih banyak dengan pembicara sehingga mendapatkan pengetahuan lebih banyak. Di samping itu, kita juga mendapat tambahan keterampilan karena di dalam workshop ada latihan yang harus dikerjakan. Dalam workshop, karena waktunya juga cukup singkat, output-nya diserahkan kepada level peserta.

Workshop mentransfer pengetahuan dan mendorong orang untuk melakukan. Itu sebabnya, workshop biasanya tidak cukup sekali, tetapi bertahap. Pertama, peserta menguasai satu modul yang nanti ia terapkan. Lalu, ia ikut lagi modul berikutnya, dan seterusnya. Dalam workshop juga ada transfer ide, karena peserta ikut terlibat aktif.

3. Pelatihan
Dalam pelatihan, narasumber mentransfer pengetahuan dan keterampilan kepada peserta. Pelatihan biasanya membutuhkan waktu sehari, seminggu, sampai berbulan-bulan. Pelatihan lebih banyak ke praktik. Misalnya, pelatihan menyulam, membuat tembikar, membuat desain website, dan sebagainya. Jadi, tentukan dulu ingin berbisnis apa, kemudian ikuti pelatihannya.

4. "Training"
Sementara training biasanya berkaitan dengan sertifikasi. Tak heran jika waktunya lebih lama dan pesertanya harus lebih serius. Training sangat penting apabila usaha Anda sangat mengutamakan kepercayaan. Misalnya, konsumen akan lebih percaya kepada Anda apabila Anda memiliki sertifikat yang lengkap untuk bidang usaha yang digeluti. Ini juga bisa menambah kepercayaan diri Anda ketika berhadapan dengan konsumen.

Sesuaikan minat
Lalu, bagaimana memilih pelatihan wirausaha yang tepat? Seminar, pelatihan, workshop, atau training wirausaha? Apa pun, pada dasarnya memberikan manfaat. Pasalnya, dalam pelatihan ada transfer pengetahuan dari orang yang telah berpengalaman kepada peserta yang ia ajarkan. Dengan begitu, Anda sebagai peserta bisa menarik pengalaman dari si pembicara.

Memang sering muncul anggapan bahwa orang Indonesia kurang berkomitmen untuk ikut kegiatan yang membutuhkan waktu lama dan lebih suka yang "instan". Sebenarnya ini hanya masalah peminatan. Jika Anda mengikuti pelatihan atau workshop karena tertarik atau tengah mencari sesuatu, Anda pun akan betah. Jadi, modal utamanya adalah tertarik dulu dengan topiknya.

Setelah itu, Anda tinggal memilih mana yang sesuai dengan kebutuhan dan mana yang cocok untuk diterapkan. Satu yang perlu diingat, workshop, pelatihan, atau training itu sebenarnya hanyalah sebuah stimulasi agar Anda menjadi lebih berani dan lebih yakin. Dengan mengikuti workshop, diharapkan pikiran Anda akan lebih terbuka dan Anda menjadi lebih percaya diri dalam menjalankan usaha.

(Erma Dwi Kusumastuti/Majalah Chic)

5 Langkah Mengubah Hobi Jadi Bisnis

Ketika Anda memiliki pekerjaan penuh waktu yang begitu Anda cintai, Anda mungkin tidak akan bermimpi untuk melakukan hal yang lain. Namun bagi orang lain, mungkin bukan pekerjaan yang memberikan makna hidup dan memenuhi setiap aspek dalam hidup Anda, melainkan hobi. Nah, bagaimana caranya agar Anda bisa mendapatkan kepercayaan diri dan pengalaman untuk mengembangkan hobi ini menjadi bisnis yang sukses?

Ada lima cara untuk perlahan mengubah hobi yang dijalani secara paruh waktu ini menjadi bisnis penuh waktu:

1. Tawarkan karya Anda secara gratis, atau sebagai sampel yang diberikan dengan diskon. Entah itu Anda menjual aksesori, pakaian yang Anda desain sendiri, makanan, atau layanan apapun, latihlah keahlian Anda ini, dan uji kemampuan Anda menjual pada teman-teman. Undang mereka ke rumah Anda untuk mencoba hidangan khas yang Anda kuasai, atau bawakan contoh aksesori yang Anda rangkai sendiri ke kantor. Kemudian, cobalah mendapatkan feedback dari mereka supaya Anda bisa memperbaiki diri dan menghasilkan karya yang lebih baik.

2. Curi ilmu dari ahlinya. Banyak sekali seminar atau workshop kewirausahaan yang diadakan oleh perusahaan atau produk tertentu. Hadiri seminar-seminar ini, karena Anda tidak akan sekadar mendapatkan teori, tetapi juga pengalaman dari mereka yang pernah jatuh-bangun saat mengembangkan bisnisnya. Anda juga bisa memulai langkah Anda dengan melamar sebagai part-timer di perusahaan pemilik bisnis tersebut, sehingga Anda bisa belajar banyak dari sana.

3. Bangun jejaring. Begitu Anda menyadari bahwa hobi Anda memiliki peluang untuk berkembang dan memiliki masa depan yang cukup menjanjikan, gunakan situs seperti LinkedIn.com atau jejaring sosial lain untuk menghimpun calon kolega, prospek, atau pelanggan Anda. Mintalah orang-orang yang berpengaruh untuk menjadi bagian dari jejaring Anda. Semakin besar komunitas Anda, semakin besar potensi Anda menjadi sukses.

4. Iklankan. Setelah menyempurnakan hobi Anda, dan kini Anda siap melangkah ke tahap selanjutnya, ciptakan website sederhana yang menjelaskan mengenai usaha Anda, lengkap dengan nama perusahaan yang baik, logo yang didesain dengan unik, dan sebarkan berita mengenai peluncuran produk atau layanan Anda ini melalui Twitter, Facebook, YouTube (jika ada hubungannya), jejaring sosial lain, dan tentunya e-mail.

5. Berikan perhatian penuh. Usaha yang semakin berkembang, tentu menuntut perhatian yang lebih besar dari Anda. Maka jika bisnis Anda sudah menghasilkan keuntungan, dan Anda yakin bisa membiayai hidup Anda dari usaha ini, pertimbangkan untuk mengundurkan diri dari pekerjaan kantoran Anda. Umumkan bahwa bisnis ini sekarang sudah menjadi pekerjaan penuh Anda yang baru. Selamat mencoba.

Sumber : female.kompas.com

5 Langkah Mengubah Hobi Jadi Bisnis

Ketika Anda memiliki pekerjaan penuh waktu yang begitu Anda cintai, Anda mungkin tidak akan bermimpi untuk melakukan hal yang lain. Namun bagi orang lain, mungkin bukan pekerjaan yang memberikan makna hidup dan memenuhi setiap aspek dalam hidup Anda, melainkan hobi. Nah, bagaimana caranya agar Anda bisa mendapatkan kepercayaan diri dan pengalaman untuk mengembangkan hobi ini menjadi bisnis yang sukses?

Ada lima cara untuk perlahan mengubah hobi yang dijalani secara paruh waktu ini menjadi bisnis penuh waktu:

1. Tawarkan karya Anda secara gratis, atau sebagai sampel yang diberikan dengan diskon. Entah itu Anda menjual aksesori, pakaian yang Anda desain sendiri, makanan, atau layanan apapun, latihlah keahlian Anda ini, dan uji kemampuan Anda menjual pada teman-teman. Undang mereka ke rumah Anda untuk mencoba hidangan khas yang Anda kuasai, atau bawakan contoh aksesori yang Anda rangkai sendiri ke kantor. Kemudian, cobalah mendapatkan feedback dari mereka supaya Anda bisa memperbaiki diri dan menghasilkan karya yang lebih baik.

2. Curi ilmu dari ahlinya. Banyak sekali seminar atau workshop kewirausahaan yang diadakan oleh perusahaan atau produk tertentu. Hadiri seminar-seminar ini, karena Anda tidak akan sekadar mendapatkan teori, tetapi juga pengalaman dari mereka yang pernah jatuh-bangun saat mengembangkan bisnisnya. Anda juga bisa memulai langkah Anda dengan melamar sebagai part-timer di perusahaan pemilik bisnis tersebut, sehingga Anda bisa belajar banyak dari sana.

3. Bangun jejaring. Begitu Anda menyadari bahwa hobi Anda memiliki peluang untuk berkembang dan memiliki masa depan yang cukup menjanjikan, gunakan situs seperti LinkedIn.com atau jejaring sosial lain untuk menghimpun calon kolega, prospek, atau pelanggan Anda. Mintalah orang-orang yang berpengaruh untuk menjadi bagian dari jejaring Anda. Semakin besar komunitas Anda, semakin besar potensi Anda menjadi sukses.

4. Iklankan. Setelah menyempurnakan hobi Anda, dan kini Anda siap melangkah ke tahap selanjutnya, ciptakan website sederhana yang menjelaskan mengenai usaha Anda, lengkap dengan nama perusahaan yang baik, logo yang didesain dengan unik, dan sebarkan berita mengenai peluncuran produk atau layanan Anda ini melalui Twitter, Facebook, YouTube (jika ada hubungannya), jejaring sosial lain, dan tentunya e-mail.

5. Berikan perhatian penuh. Usaha yang semakin berkembang, tentu menuntut perhatian yang lebih besar dari Anda. Maka jika bisnis Anda sudah menghasilkan keuntungan, dan Anda yakin bisa membiayai hidup Anda dari usaha ini, pertimbangkan untuk mengundurkan diri dari pekerjaan kantoran Anda. Umumkan bahwa bisnis ini sekarang sudah menjadi pekerjaan penuh Anda yang baru. Selamat mencoba.

Sumber : female.kompas.com

Cara mencuci Rambut Yang Benar Untuk Menghindari Kerontokan

Mencuci rambut secara teratur berfungsi untuk menjaga rambut tetap bersih dan indah. Namun, bila salah dalam pencucian rambut bisa menyebabkan rambut rontok.

Berikut ini adalah beberapa tips dari stylish and trendy tentang cara mencuci rambut yang efisien untuk mengurangi kerontokan rambut.

1. Basahi rambut seleuruhnya sebelum menerapkan shampo. Hal ini membuat bahan kimia yang ada pada shampo tidak langsung terserap oleh rambut.

2. Ambil shampo secukupnya untuk membersihkan rambut. Hindari penggunaan shampo yang terlalu banyak karena malah bisa membuat rambut menjadi kering setela keramas.

3. Oleskan pada rambut sambil memberi pijatan secara lembut dengan jari Anda. Fungsinya tidak hanya menghilangkan kotoran dan minyak di kulit kepala, juga dapat melancarkan peredaran darah pada kulit kepala yang dapat merangsang pertumbuhan rambut.

4. Bilas shampo di rambut sampai bersih agar kandungan kimia tidak menempel pada rambut.

5. Jika rambut Anda sangat kotor, kembali terapkan shampo, namun dengan takaran shampo yang lebih sedikit.

6. Terapkan kondisioner pada ujung rambut dan diamkan tiga sampai lima menit, lalu bilas rambut.

7. Biarkan kelebihan air pada rambut, jangan memutar rambut atau memelintirnya karena rambut akan rusak.

8. Ambil handuk, lalu tekan-tekan rambut pada handuk. Jangan menggosoknya, karena gesekan akan membuat rambut rusak.

9. Hindari menyisir rambut saat rambut sedang basah, karena pada saat itu, rambut sangat rapuh.

10. Hindari mengeringkan rambut dengan alat pengering rambut (hairdryer). Keringkan rambut secara alami.

11. Jika Anda melakukan blow dry, pastikan Anda melakukannya secara hati-hati. Rambut jangan ditarik terlalu keras dengan sisir blow.

Selamat mencoba!

Sumber : us.wolipop.com

Cara mencuci Rambut Yang Benar Untuk Menghindari Kerontokan

Mencuci rambut secara teratur berfungsi untuk menjaga rambut tetap bersih dan indah. Namun, bila salah dalam pencucian rambut bisa menyebabkan rambut rontok.

Berikut ini adalah beberapa tips dari stylish and trendy tentang cara mencuci rambut yang efisien untuk mengurangi kerontokan rambut.

1. Basahi rambut seleuruhnya sebelum menerapkan shampo. Hal ini membuat bahan kimia yang ada pada shampo tidak langsung terserap oleh rambut.

2. Ambil shampo secukupnya untuk membersihkan rambut. Hindari penggunaan shampo yang terlalu banyak karena malah bisa membuat rambut menjadi kering setela keramas.

3. Oleskan pada rambut sambil memberi pijatan secara lembut dengan jari Anda. Fungsinya tidak hanya menghilangkan kotoran dan minyak di kulit kepala, juga dapat melancarkan peredaran darah pada kulit kepala yang dapat merangsang pertumbuhan rambut.

4. Bilas shampo di rambut sampai bersih agar kandungan kimia tidak menempel pada rambut.

5. Jika rambut Anda sangat kotor, kembali terapkan shampo, namun dengan takaran shampo yang lebih sedikit.

6. Terapkan kondisioner pada ujung rambut dan diamkan tiga sampai lima menit, lalu bilas rambut.

7. Biarkan kelebihan air pada rambut, jangan memutar rambut atau memelintirnya karena rambut akan rusak.

8. Ambil handuk, lalu tekan-tekan rambut pada handuk. Jangan menggosoknya, karena gesekan akan membuat rambut rusak.

9. Hindari menyisir rambut saat rambut sedang basah, karena pada saat itu, rambut sangat rapuh.

10. Hindari mengeringkan rambut dengan alat pengering rambut (hairdryer). Keringkan rambut secara alami.

11. Jika Anda melakukan blow dry, pastikan Anda melakukannya secara hati-hati. Rambut jangan ditarik terlalu keras dengan sisir blow.

Selamat mencoba!

Sumber : us.wolipop.com

5 Kreasi Gaya Rambut Kuncir Yang Praktis

Saat rambut susah diatur, namun Anda tidak punya waktu banyak untuk menatanya, solusinya adalah dengan menguncir rambut. Untuk membuat tampilan lebih menarik, buatlah kreasi kunciran yang lebih stylish.

Untuk mengangkat penampilan rambut dengan cara yang mudah dan cepat, berikut ini terdapat lima gaya rambut yang bisa Anda tiru, seperti dikutip dari modern mom.

1. Ballerina Bun
Agar terlihat tetap stylish, buat kuncir dengan variasi ballerina bun. Buatlah sanggul di atas kepala. Sebelumnya, aplikasikan styling krim agar tatanan rambut tetap rapi. Setelah itu, tariklah rambut anda menjadi kuncir yang tinggi dan ikat dengan karet. Pelintirkan rambut Anda, lalu kuatkan dengan jepit. Tatanan rambut ini sangat cocok bagi Anda yang memiliki rambut yang sulit diatur,
sehingga rambut akan terlihat tetap rapi.

2. Braided Chignon
Braided Chignon dikenal juga dengan rambut yang membentuk gulungan. Model rambut ini membentuk sanggul pada area tengkuk leher Anda. Agar tatanan Braided Chignon tetap aman, selipkan jepitan rambut. Model rambut ini terlihat sangat praktis, natural dan cocok digunakan pada siang hari dan
malam hari.

3. The Twist
Gaya rambut the twist cukup seksi untuk kencan. Anda akan terlihat berubah seketika dan tidak perlu takut tatanan rambut Anda rusak. Caranya sangat mudah, mulailah pada bagian bawah rambut Anda, gulungkan rambut lalu dirapikan dengan hairnet dan terakhir selipkan jepit rambut. Gaya ini terinspirasi gaya rambut ala model catwalk di Eropa.

4. Ponytail Glam
Anda akan tetap tampak seksi dan elegan dengan tatanan rambut kuncir kuda yang simpel. Caranya, sisir rambut ke arah belakang dari pertengahan garis rambut dan atas kepala. Saat rambut sudah berkumpul, semprotkan sedikit hair spray, kemudian kuncirkan. Tarik sedikit rambut Anda keluar, agar kunciran tidak terlalu kencang yang dapat mengakibatkan rambut mudah rontok.

5. Braid
Jika Anda memiliki rambut panjang, Anda dapat membuatnya terlihat cantik dengan mengepangnya. Buatlah satu kepang kebelakang kepala, caranya dengan membagi rambut Anda menjadi tiga bagian dan mulailah untuk mengepang bagian tersebut. Anda juga bisa menyematkan jepit atau kunciran berhiasan seperti bunga pada ujung kepangan Anda. Model rambut anyam ini dapat dibuat menyamping ke kanan
atau ke kiri agar tampilannya lebih menarik.

Sumber : us.wolipop.com

5 Kreasi Gaya Rambut Kuncir Yang Praktis

Saat rambut susah diatur, namun Anda tidak punya waktu banyak untuk menatanya, solusinya adalah dengan menguncir rambut. Untuk membuat tampilan lebih menarik, buatlah kreasi kunciran yang lebih stylish.

Untuk mengangkat penampilan rambut dengan cara yang mudah dan cepat, berikut ini terdapat lima gaya rambut yang bisa Anda tiru, seperti dikutip dari modern mom.

1. Ballerina Bun
Agar terlihat tetap stylish, buat kuncir dengan variasi ballerina bun. Buatlah sanggul di atas kepala. Sebelumnya, aplikasikan styling krim agar tatanan rambut tetap rapi. Setelah itu, tariklah rambut anda menjadi kuncir yang tinggi dan ikat dengan karet. Pelintirkan rambut Anda, lalu kuatkan dengan jepit. Tatanan rambut ini sangat cocok bagi Anda yang memiliki rambut yang sulit diatur,
sehingga rambut akan terlihat tetap rapi.

2. Braided Chignon
Braided Chignon dikenal juga dengan rambut yang membentuk gulungan. Model rambut ini membentuk sanggul pada area tengkuk leher Anda. Agar tatanan Braided Chignon tetap aman, selipkan jepitan rambut. Model rambut ini terlihat sangat praktis, natural dan cocok digunakan pada siang hari dan
malam hari.

3. The Twist
Gaya rambut the twist cukup seksi untuk kencan. Anda akan terlihat berubah seketika dan tidak perlu takut tatanan rambut Anda rusak. Caranya sangat mudah, mulailah pada bagian bawah rambut Anda, gulungkan rambut lalu dirapikan dengan hairnet dan terakhir selipkan jepit rambut. Gaya ini terinspirasi gaya rambut ala model catwalk di Eropa.

4. Ponytail Glam
Anda akan tetap tampak seksi dan elegan dengan tatanan rambut kuncir kuda yang simpel. Caranya, sisir rambut ke arah belakang dari pertengahan garis rambut dan atas kepala. Saat rambut sudah berkumpul, semprotkan sedikit hair spray, kemudian kuncirkan. Tarik sedikit rambut Anda keluar, agar kunciran tidak terlalu kencang yang dapat mengakibatkan rambut mudah rontok.

5. Braid
Jika Anda memiliki rambut panjang, Anda dapat membuatnya terlihat cantik dengan mengepangnya. Buatlah satu kepang kebelakang kepala, caranya dengan membagi rambut Anda menjadi tiga bagian dan mulailah untuk mengepang bagian tersebut. Anda juga bisa menyematkan jepit atau kunciran berhiasan seperti bunga pada ujung kepangan Anda. Model rambut anyam ini dapat dibuat menyamping ke kanan
atau ke kiri agar tampilannya lebih menarik.

Sumber : us.wolipop.com

Tips Tetap Bergaya Saat Hamil

Kehamilan adalah waktu yang diharapkan setiap wanita. Dengan perut yang semakin membesar, tidak ada salahnya untuk Anda tampil lebih bergaya.

Sekarang, banyak pilihan busana hamil yang chic dan modis. Meski begitu, Anda harus lebih memperhatikan tingkat kenyamanan ketika dikenakan. Jadi, bersiaplah untuk tetap tampil cantik saat hamil dengan tips berikut ini :

1. Memilih dan memakai pakaian dalam
Bukan rahasia lagi, bila memilih bra dan celana dalam yang tepat dapat membuat Anda terlihat langsing dan seksi. Selama kehamilan, payudara Anda akan terlihat lebih berisi dan besar. gunakanlah bra khusus wanita hamil atau bra size besar dengan ekstra support untuk menjaga kenyamanan payudara. Untuk pemilihan celana dalam, pada usia kehamilan muda, biasanya masih cukup nyaman dengan mengenakan celana dalam biasa. Tetapi saat kehamilan memasuki usia 4 bulan, Anda harus mengenakan celana dalam khusus untuk wanita hamil yang berbahan dasar katun agar memungkinkan terjadinya aliran udara yang baik sehingga terhindar dari infeksi jamur dan kenakan celana dalam yang karetnya tidak menekan perut, pinggang dan lingkar paha.

2. Pilih baju yang sesuai dengan ukuran tubuh
Ingin tampil tetap percaya diri dan seksi saat kehamilan sedang berlangsung? Pilihlah model baju hamil yang tidak rumit dan sebaiknya pilih ukuran baju yang dapat disesuaikan dengan bentuk tubuh yang semakin membesar. Model baju dengan ikatan tali dibelakang adalah pilihan yang tepat. Hasilnya, Anda akan nyaman saat mengenakannya.

3. Kenakan celana berpotongan pas untuk membantu gerak
Menyembunyikan perut yang semakin membesar dengan celana model oversize akan membuat Anda terlihat lebih besar dari biasanya. Temukan celana dengan potongan yang pas untuk Anda. Pastikan Anda memiliki ruang yang cukup agar perut tidak terlalu tertekan. Untuk model celana jeans, pilih bahan denim jenis elastis yang dapat membantu ruang gerak Anda. Solusi lainnya, gunakan celana khusus wanita hamil yang telah dirancang berkain lebar dan berkaret serta memiliki kantung perut. Alternatif lainnya, Anda juga bisa mengenakan legging atau stocking

4. Tampil memikat dengan t-shirt
Kebanyakan wanita modern akan mengalami kehamilan untuk beberapa kali, jadi tidak ada salahnya untuk berinvestasi T-shirt yang memiliki tulisan-tulisan unik yang menunjukan kehamilan Anda, seperti "Sex symbol", "I love my bump", atau "Birth control is for sissies" Carilah ke butik favorit Anda untuk mendapatkannya.

5. Saat yang tepat berinvestasi sepatu flat
Selama kehamilan, bukan hanya perut Anda yang akan nampak membesar, tetapi kaki Anda pun akan ikut membengkak. Oleh karena itu, Anda tidak diperkenankan menggunakan sepatu berhak tinggi yang dapat membuat Anda berjalan tidak stabil. Sebaiknya, kenakan sepatu model flat yang akan membuat Anda nyaman dan bebas untuk bergerak.

6. Perawatan diri
Saat sedang hamil, sangat mudah bagi Anda untuk lupa merawat diri. Sebenarnya merawat diri sangat penting untuk membantu membangun kepercayaan diri. Luangkan waktu untuk mendapatkan model rambut yang sedang tren saat ini atau perawatan yang tidak memakan waktu lama seperti, manicure dan pedicure. Anda akan tampak lebih baik setelah melakukan sesuatu perubahan dalam penampilan.

Sumber : us.wolipop.com

Tips Tetap Bergaya Saat Hamil

Kehamilan adalah waktu yang diharapkan setiap wanita. Dengan perut yang semakin membesar, tidak ada salahnya untuk Anda tampil lebih bergaya.

Sekarang, banyak pilihan busana hamil yang chic dan modis. Meski begitu, Anda harus lebih memperhatikan tingkat kenyamanan ketika dikenakan. Jadi, bersiaplah untuk tetap tampil cantik saat hamil dengan tips berikut ini :

1. Memilih dan memakai pakaian dalam
Bukan rahasia lagi, bila memilih bra dan celana dalam yang tepat dapat membuat Anda terlihat langsing dan seksi. Selama kehamilan, payudara Anda akan terlihat lebih berisi dan besar. gunakanlah bra khusus wanita hamil atau bra size besar dengan ekstra support untuk menjaga kenyamanan payudara. Untuk pemilihan celana dalam, pada usia kehamilan muda, biasanya masih cukup nyaman dengan mengenakan celana dalam biasa. Tetapi saat kehamilan memasuki usia 4 bulan, Anda harus mengenakan celana dalam khusus untuk wanita hamil yang berbahan dasar katun agar memungkinkan terjadinya aliran udara yang baik sehingga terhindar dari infeksi jamur dan kenakan celana dalam yang karetnya tidak menekan perut, pinggang dan lingkar paha.

2. Pilih baju yang sesuai dengan ukuran tubuh
Ingin tampil tetap percaya diri dan seksi saat kehamilan sedang berlangsung? Pilihlah model baju hamil yang tidak rumit dan sebaiknya pilih ukuran baju yang dapat disesuaikan dengan bentuk tubuh yang semakin membesar. Model baju dengan ikatan tali dibelakang adalah pilihan yang tepat. Hasilnya, Anda akan nyaman saat mengenakannya.

3. Kenakan celana berpotongan pas untuk membantu gerak
Menyembunyikan perut yang semakin membesar dengan celana model oversize akan membuat Anda terlihat lebih besar dari biasanya. Temukan celana dengan potongan yang pas untuk Anda. Pastikan Anda memiliki ruang yang cukup agar perut tidak terlalu tertekan. Untuk model celana jeans, pilih bahan denim jenis elastis yang dapat membantu ruang gerak Anda. Solusi lainnya, gunakan celana khusus wanita hamil yang telah dirancang berkain lebar dan berkaret serta memiliki kantung perut. Alternatif lainnya, Anda juga bisa mengenakan legging atau stocking

4. Tampil memikat dengan t-shirt
Kebanyakan wanita modern akan mengalami kehamilan untuk beberapa kali, jadi tidak ada salahnya untuk berinvestasi T-shirt yang memiliki tulisan-tulisan unik yang menunjukan kehamilan Anda, seperti "Sex symbol", "I love my bump", atau "Birth control is for sissies" Carilah ke butik favorit Anda untuk mendapatkannya.

5. Saat yang tepat berinvestasi sepatu flat
Selama kehamilan, bukan hanya perut Anda yang akan nampak membesar, tetapi kaki Anda pun akan ikut membengkak. Oleh karena itu, Anda tidak diperkenankan menggunakan sepatu berhak tinggi yang dapat membuat Anda berjalan tidak stabil. Sebaiknya, kenakan sepatu model flat yang akan membuat Anda nyaman dan bebas untuk bergerak.

6. Perawatan diri
Saat sedang hamil, sangat mudah bagi Anda untuk lupa merawat diri. Sebenarnya merawat diri sangat penting untuk membantu membangun kepercayaan diri. Luangkan waktu untuk mendapatkan model rambut yang sedang tren saat ini atau perawatan yang tidak memakan waktu lama seperti, manicure dan pedicure. Anda akan tampak lebih baik setelah melakukan sesuatu perubahan dalam penampilan.

Sumber : us.wolipop.com

Sikap wanita yang Tidak Disukai Pria

Tak jarang sebuah hubungan berakhir karena kesalahan salah satu pasangan. Ternyata banyak wanita melakukan kesalahan yang sama sehingga membuat pria meninggalkannya. Berikut ini empat kesalahan yang sering dibuat wanita dan berujung pada perpisahan, seperti yang dikutip dari ezinearticles.


Ketergantungan
Menjalin hubungan bukan berarti bersama-sama sepanjang waktu. Wanita kerap tergantung dengan pasangannya, hal ini sebenarnya bisa menghilangkan rasa ketertarikannya terhadap Anda.

Terlalu baik
Jika Anda bertingkah baik di depan si dia untuk mendapatkan persetujuan akan sesuatu, maka berhati-hatilah karena secara tidak langsung Anda sudah memanipulasi dirinya untuk memuluskan keinginan Anda. Dalam psikologi hal ini disebut 'kebiasaan mengontrol secara pasif' dan berdampak buruk terhadap hubungan.

Memarahi
Tak jarang wanita memarahi pasangannya, hal ini ternyata menjadi salah satu kesalahan yang jarang disadari wanita. Saat wanita memarahi pasangannya secara berlebihan karena hal sepele. Apalagi jika memarahi didepan teman, atau eknalan, pria merasa sangat terganggu dengan hal ini dan tak jarang mereka berpikir untuk mencari orang lain yang bisa menghargainya.

Komitmen
Membicarakan tentang komitmen di awal hubungan bukanlah hal yang baik, si dia bisa saja meninggalkan Anda. Awal sebuah hubungan merupakan masa-masa penjajakan sehingga bukanlah waktu yang tepat untuk membahas arah hubungan.


Sumber : gayahidup.liputan6.com

Sikap wanita yang Tidak Disukai Pria

Tak jarang sebuah hubungan berakhir karena kesalahan salah satu pasangan. Ternyata banyak wanita melakukan kesalahan yang sama sehingga membuat pria meninggalkannya. Berikut ini empat kesalahan yang sering dibuat wanita dan berujung pada perpisahan, seperti yang dikutip dari ezinearticles.


Ketergantungan
Menjalin hubungan bukan berarti bersama-sama sepanjang waktu. Wanita kerap tergantung dengan pasangannya, hal ini sebenarnya bisa menghilangkan rasa ketertarikannya terhadap Anda.

Terlalu baik
Jika Anda bertingkah baik di depan si dia untuk mendapatkan persetujuan akan sesuatu, maka berhati-hatilah karena secara tidak langsung Anda sudah memanipulasi dirinya untuk memuluskan keinginan Anda. Dalam psikologi hal ini disebut 'kebiasaan mengontrol secara pasif' dan berdampak buruk terhadap hubungan.

Memarahi
Tak jarang wanita memarahi pasangannya, hal ini ternyata menjadi salah satu kesalahan yang jarang disadari wanita. Saat wanita memarahi pasangannya secara berlebihan karena hal sepele. Apalagi jika memarahi didepan teman, atau eknalan, pria merasa sangat terganggu dengan hal ini dan tak jarang mereka berpikir untuk mencari orang lain yang bisa menghargainya.

Komitmen
Membicarakan tentang komitmen di awal hubungan bukanlah hal yang baik, si dia bisa saja meninggalkan Anda. Awal sebuah hubungan merupakan masa-masa penjajakan sehingga bukanlah waktu yang tepat untuk membahas arah hubungan.


Sumber : gayahidup.liputan6.com

Pola Hidup Untuk Umur Panjang

Tidak dapat dibantah bahwa gaya hidup Anda sehari-hari sangat mempengaruhi kesehatan Anda. Apakah Anda sarapan setiap pagi, olahraga teratur? Hal-hal kecil tersebut dapat mempengaruhi kondisi kesehatan Anda di masa depan, bahkan menentukan berapa lama Anda akan hidup.Berikut enam kebiasaan rutin yang dapat memperpanjang usia Anda:

Latihan atau olahraga.
Jika Anda orang yang sibuk, sehingga tidak memiliki cukup waktu untuk berolahraga, Anda dapat melakukan olahraga sederhana setiap pagi sebelum berangkat ke kantor. Anda dapat melakukan olahraga kecil seperti jalan kaki saat hendak naik kendaraan umum, jika Anda bekerja di gedung bertingkat, Anda dapat naik tangga tanpa harus menggunkan lift. Menurut penelitian,olahraga seperti ini akan memperpanjang usia Anda sampai tiga tahun.

Sarapan.
Berdasarkan penelitian, sarapan dapat memperpanjang usia Anda. Orang yang sarapan di pagi hari kemungkinan kecil terserang diabetes bahkan obesitas, dibanding yang tidak melakukannya.

Istirahat/ tidur yang cukup.
Sebuah studi mengatakan bahwa tidur yang cukup dapat memperpanjang usia Anda. Tidur yang tidak cukup akan meningkatkan resiko terserang penyakit kankr, jantung, diabetes dan obesitas.

Menyikat gigi.
Dr Michael Roizen dalam bukunya The Makeover RealAge mengatakan bahwa kebersihan mulut yang buruk dapat menyebabkan penyakit gusi seperti gingivitis dan periodontitis. Ini merupakan penyakit peradangan yang dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah, penyebab umum penyakit jantung. Dengan hanya menyikat gigi setiap hari, kita menyingkirkan mulut kita dari bakteri yang menyebabkan penyakit radang gusi.

Bersosialisasi.
Setiap jaringan sosial, apakah itu melalui gereja, klub olahraga atau kelas memasak, positif dapat berdampak bagi fisik, mental dan kesejahteraan.

Minum air yang cukup.
Tubuh kita terdiri dari hampir 70 persen cairan, jadi seharusnya tidak mengejutkan bahwa air adalah penting untuk menjaga kesehatan dan memperpanjang hidup. Air berperan penting untuk mengatur suhu tubuh, melindungi persendian dan organ, dan untuk membantu transportasi oksigen ke sel.

Sumber : gayahidup.liputan6.com

Pola Hidup Untuk Umur Panjang

Tidak dapat dibantah bahwa gaya hidup Anda sehari-hari sangat mempengaruhi kesehatan Anda. Apakah Anda sarapan setiap pagi, olahraga teratur? Hal-hal kecil tersebut dapat mempengaruhi kondisi kesehatan Anda di masa depan, bahkan menentukan berapa lama Anda akan hidup.Berikut enam kebiasaan rutin yang dapat memperpanjang usia Anda:

Latihan atau olahraga.
Jika Anda orang yang sibuk, sehingga tidak memiliki cukup waktu untuk berolahraga, Anda dapat melakukan olahraga sederhana setiap pagi sebelum berangkat ke kantor. Anda dapat melakukan olahraga kecil seperti jalan kaki saat hendak naik kendaraan umum, jika Anda bekerja di gedung bertingkat, Anda dapat naik tangga tanpa harus menggunkan lift. Menurut penelitian,olahraga seperti ini akan memperpanjang usia Anda sampai tiga tahun.

Sarapan.
Berdasarkan penelitian, sarapan dapat memperpanjang usia Anda. Orang yang sarapan di pagi hari kemungkinan kecil terserang diabetes bahkan obesitas, dibanding yang tidak melakukannya.

Istirahat/ tidur yang cukup.
Sebuah studi mengatakan bahwa tidur yang cukup dapat memperpanjang usia Anda. Tidur yang tidak cukup akan meningkatkan resiko terserang penyakit kankr, jantung, diabetes dan obesitas.

Menyikat gigi.
Dr Michael Roizen dalam bukunya The Makeover RealAge mengatakan bahwa kebersihan mulut yang buruk dapat menyebabkan penyakit gusi seperti gingivitis dan periodontitis. Ini merupakan penyakit peradangan yang dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah, penyebab umum penyakit jantung. Dengan hanya menyikat gigi setiap hari, kita menyingkirkan mulut kita dari bakteri yang menyebabkan penyakit radang gusi.

Bersosialisasi.
Setiap jaringan sosial, apakah itu melalui gereja, klub olahraga atau kelas memasak, positif dapat berdampak bagi fisik, mental dan kesejahteraan.

Minum air yang cukup.
Tubuh kita terdiri dari hampir 70 persen cairan, jadi seharusnya tidak mengejutkan bahwa air adalah penting untuk menjaga kesehatan dan memperpanjang hidup. Air berperan penting untuk mengatur suhu tubuh, melindungi persendian dan organ, dan untuk membantu transportasi oksigen ke sel.

Sumber : gayahidup.liputan6.com

Bangkitkan Energi dengan Sarapan Terbaik

Bangkitkan energi Anda di pagi hari dengan asupan makanan yang terbaik. Sarapan sehat adalah kunci awal dari pola hidup sehat dan gaya hidup yang aktif. Pastikan menu sarapan pagi Anda memenuhi kriteria vitamin dan mineral yang cukup, protein dan asam amino sesuai kebutuhan dan karbohidrat yang berindex glikemik rendah untuk mengontrol gula darah Anda.

Berikut ini ada beberapa cara membuat makanan sarapan anda lebih baik lagi:

1.Pilih menu makanan lengkap, sarapan yang ideal itu berupa campuran dari protein, karbohidrat, dan lemak sehat. Protein dan lemak akan membuat Anda lebih kenyang. Sementara karbohidrat memberikan dorongan energi. Pastikan Anda menghindari lemak jenuh dan memilih gandum.
2.Kurangi makanan bergaram, jika Anda bangun tidur dengan perut terasa kembung. Pastikan untuk memperhatikan asupan makanan Anda yang mengandung garam. Dan pastikan juga tidak lebih dari 500 mg per makanan, yang berarti anda harus menjauhi makanan beku atau kemasan.
3.Pilih sereal yang mengandung serat, lemak dan kadar gula yang cukup untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari. Misalnya saja, pilih sereal yang setidaknya memiliki 3 gram serat dalam setiap penyajian. Periksa juga label breakfast bar seperti Anda memeriksa kandungan sereal. Beri perhatian lebih pada informasi kandungan lemak, serat dan gula. Kebanyakan sereal, granola dan breakfast bar cenderung mengandung banyak gula dibanding serat. Target asupan serat per hari sebaiknya sebanyak 6 gram pada saat sarapan.
4.Cara lain yang cepat dan mudah untuk memaksimalkan menu sarapan Anda adalah dengan selalu menyediakan kismis dan kacang di dapur. Kismis dapat dijadikan sebagai pengganti buah segar saat persediaan buah Anda sedang kosong. Dan kacang, tidak hanya sekedar baik sebagai kudapan namun juga dapat membuat sarapan menjadi lebih sehat dengan kandungan lemak tak jenuh yang baik bagi tubuh. Sedikit lemak sehat di dalam sarapan dapat membuat Anda kenyang lebih lama dan juga membantu tubuh menyerap nutrisi lebih baik dari makanan yang akan dimakan setelah sarapan.
5.Saat membeli jus buah, pilih yang murni tanpa gula tambahan, pemanis buatan, dan zat perwarna. Jika Anda memiliki lebih banyak waktu, beli saja buah-buahan segar dan buat sendiri jus yang Anda mau. Rasanya akan lebih nikmat!
Berikut adalah jenis-jenis sarapan terbaik yang Anda bisa mulai:

•Oatmeal atau sereal dingin dengan susu
•Breakfast bar tinggi serat
•Buah segar
•Yogurt rendah lemak
•Roti gandum panggang dengan selai kacang
•Kopi atau teh tanpa krim
•Jus buah

Sumber : gayahidup.liputan6.com

Bangkitkan Energi dengan Sarapan Terbaik

Bangkitkan energi Anda di pagi hari dengan asupan makanan yang terbaik. Sarapan sehat adalah kunci awal dari pola hidup sehat dan gaya hidup yang aktif. Pastikan menu sarapan pagi Anda memenuhi kriteria vitamin dan mineral yang cukup, protein dan asam amino sesuai kebutuhan dan karbohidrat yang berindex glikemik rendah untuk mengontrol gula darah Anda.

Berikut ini ada beberapa cara membuat makanan sarapan anda lebih baik lagi:

1.Pilih menu makanan lengkap, sarapan yang ideal itu berupa campuran dari protein, karbohidrat, dan lemak sehat. Protein dan lemak akan membuat Anda lebih kenyang. Sementara karbohidrat memberikan dorongan energi. Pastikan Anda menghindari lemak jenuh dan memilih gandum.
2.Kurangi makanan bergaram, jika Anda bangun tidur dengan perut terasa kembung. Pastikan untuk memperhatikan asupan makanan Anda yang mengandung garam. Dan pastikan juga tidak lebih dari 500 mg per makanan, yang berarti anda harus menjauhi makanan beku atau kemasan.
3.Pilih sereal yang mengandung serat, lemak dan kadar gula yang cukup untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari. Misalnya saja, pilih sereal yang setidaknya memiliki 3 gram serat dalam setiap penyajian. Periksa juga label breakfast bar seperti Anda memeriksa kandungan sereal. Beri perhatian lebih pada informasi kandungan lemak, serat dan gula. Kebanyakan sereal, granola dan breakfast bar cenderung mengandung banyak gula dibanding serat. Target asupan serat per hari sebaiknya sebanyak 6 gram pada saat sarapan.
4.Cara lain yang cepat dan mudah untuk memaksimalkan menu sarapan Anda adalah dengan selalu menyediakan kismis dan kacang di dapur. Kismis dapat dijadikan sebagai pengganti buah segar saat persediaan buah Anda sedang kosong. Dan kacang, tidak hanya sekedar baik sebagai kudapan namun juga dapat membuat sarapan menjadi lebih sehat dengan kandungan lemak tak jenuh yang baik bagi tubuh. Sedikit lemak sehat di dalam sarapan dapat membuat Anda kenyang lebih lama dan juga membantu tubuh menyerap nutrisi lebih baik dari makanan yang akan dimakan setelah sarapan.
5.Saat membeli jus buah, pilih yang murni tanpa gula tambahan, pemanis buatan, dan zat perwarna. Jika Anda memiliki lebih banyak waktu, beli saja buah-buahan segar dan buat sendiri jus yang Anda mau. Rasanya akan lebih nikmat!
Berikut adalah jenis-jenis sarapan terbaik yang Anda bisa mulai:

•Oatmeal atau sereal dingin dengan susu
•Breakfast bar tinggi serat
•Buah segar
•Yogurt rendah lemak
•Roti gandum panggang dengan selai kacang
•Kopi atau teh tanpa krim
•Jus buah

Sumber : gayahidup.liputan6.com